Stres i zdrowie

Dlaczego stres nas powoli zabija? Krótkotrwale wydzielanie hormonów stresu nie jest dla nas szkodliwe, wręcz przeciwnie – jest bardzo korzystne. Jednak przedłużający się stres, a co za tym idzie ciągle wydzielanie hormonów stresu sprawia, że w naszym ciele non-stop tli się ogień, którego nie można w żaden sposób wygasić. Te ciągle stawianie naszego ciała w stan gotowości doprowadza do przewlekłych stanów zapalnych. Badacze wykazali, że niemal 25 procent zachorowań na raka jest spowodowanych przewlekłymi stanami zapalnymi, innymi słowy, stresem. Przyczyn stresu jet wiele. Są te konwencjonalne i niekonwencjonalne. Czy słyszeliście stwierdzenie, że myśli i uczucia wpływają na zdrowie? Przykładowo, negatywne myśli wpływają na utrwalanie przedłużającego się stresu w naszym ciele, a pozytywne myśli nas relaksują, czyli pozwalają na wychodzenie ze stresu. Jak to się dzieje?

 

 

 

 

www.keywordpicture.com

Postrzegane przez nas emocje, takie jak: lęk, depresja, smutek, złość, nienawiść, radość, miłość, czy współczucie są niczym innym jak procesami fizjologicznymi. Odpowiedzialne za to są związki biochemiczne, zwane również neuropeptydami. Te małe chemiczne cząsteczki przekazują chemiczne wiadomości w całym organizmie tworząc fizjologiczną reakcję. Ludzki organizm produkuje tysiące różnych neuropeptydów, a każda kontroluje inne fizjologiczne funkcje. Olbrzymie ilości badań nad cząstkami sygnałowymi ujawniły, iż najmniejsza nawet aktywność mózgu przekłada się na wydzielanie substancji chemicznych, które transportują tę samą aktywność do każdej komórki naszego organizmu. Dzięki setkom tysięcy receptorów na zewnętrznej błonie każdej komórki rejestracja zmian fizjologicznych zachodzi nie tylko w mózgu, ale również w całym naszym organizmie. Tak wiec przykładowo, narzekanie, zamartwianie się czy smutek produkują w naszym ciele przekaźniki stresu i tym samym nastawiają nasz organizm i nasza częstotliwość na stres i w konsekwencji na chorobę. Również ciężkostrawny posiłek nadwyręża układ pokarmowy, o czym dowiaduje się układ nerwowy, a potem układ odpornościowy, i w konsekwencji produkowane są rejestratory stresu, które przekładane są na odpowiednie myśli i emocje. Jeśli każda zmiana stanu psychicznego i emocjonalnego, jest rejestrowana przez mózg i układ nerwowy powodując zmiany w fizjologii ciała. to również prawdziwym jest stwierdzenie że myślami możemy wpływać na nasz stan wewnętrzny, a nie zwyczajnie reagować na to, co dzieje się poza nami. Każde uczucie i myśl wywołują odpowiedź organizmu. Bez uczuć nie ma hormonów, bez hormonów nie ma uczuć. Przemieszczaniu się myśli towarzyszy przemieszczanie się określonej substancji chemicznej. W praktyce wygląda to tak, że neuropeptydy, substancje łączące mózg z układem immunologicznym i resztą organizmu, przekazują każdą naszą emocję do najdalszych zakątków ciała. Dlatego po nieprzyjemnej rozmowie z szefem, albo po ciężkostrawnym posiłku, o stresie, którego doświadczamy, dowie się nie tylko mózg, ale także skóra, włosy, żołądek, wątroba, lub nerki. Ale ważne jest również pamiętać, że każde odstępstwo od normy wewnątrz naszego ciała, które jest rejesterowane przez układ nerwowy, jest przekładane na myśli i emocje. Tak wiec, nagły przypływ zniecierpliwienia, albo zwątpienia może brać swój początek nie w tym, co nas otacza, ale w tym, co dzieje się w naszym ciele. W filozofi wschodniej uważa się, że złośliwa i nieprzyjemna osoba to ta, która cierpi. To znaczy, że gdy zaczniemy częściej narzekać będzie to znaczyć, że zaczynamy chorować.

www.ishafoundation.org 

Hormony stresu i szczęścia znajdują po przeciwnej stronie szali, więc przewlekła stymulacja jednego może niwelować działanie drugiego. Szczęście, radość i śmiech, powodują wydzielanie endorfin, są to potężne opiaty, które sprawiają, że człowiek czuje się dobrze. Wzmacniają nasz system odpornościowy, rozluźniają mięśnie, podnoszą dobry nastrój, tłumią ból. Adrenalina jest wytwarzana, kiedy człowiek czuje strach, niepokój lub stres. Powoduje zamykanie się naczyń krwionośnych, płytki oddech, zaciskanie mięśni szczególnie w okolicy brzucha i ramion, nadmierne pocenie się. tłumi układ odpornościowy, upośledza trawienie, obniża witaminy, minerały, powoduje ból, sztywność mięśni, zakwasza organizm wywołując stany zapalne, obniża całą witalność człowieka. Ważne jest więc zachowanie równowagi emocjonalnej w organizmie. Odrobina stresu wystarczy, by uruchomić reakcję łańcuchową, której skutki będą odczuwalne w całym ciele. W stresie układ odpornościowy pracuje ciągle na wysokich obrotach, a organizm bezskutecznie próbuje się oczyścić z toksyn. Wtedy wystarczy zwykły wirus, żeby cały układ odpornościowy się poddał. W normalnych warunkach byłby w stanie powalczyć, ale kiedy jesteśmy w stresie, jego środki obrony stają się nieskuteczne. Naukowcy skłaniają się do twierdzenia, że pojawienie się u nas jakiegoś schorzenia, sposób, w jaki ono przebiega, i wreszcie to, czy uda nam się wyzdrowieć, zależy od naszego stanu psychicznego i emocjonalnego. 

motivationforlife,com

W kulturze wschodniej, zdrowie jest postrzegane jako wielopoziomowy stan równowagi – umysłu, energii i ciała. Spośród trzech aspektów energia odgrywa najważniejszą rolę, ponieważ służy jako łącznik pomiędzy ciałem i umysłem. Tym łącznikiem są neuroprzekaźniki, które powstając w jednym miejscu na wskutek określonego bodźca wędrują do innego miejsca i przekazują konkretne informacje do wszystkich komórek. Do niedawna, w naszej kulturze, postrzeganie i rozpoznanie naszej fizjologii było spychane na plan dalszy, a świadomość naszych myśli i stanów emocjonalnych nie miala żadnego związku z naszym ogólnym stanem zdrowia. Chociaż trudno jest nam zaobserwować fizjologię naszego ciala, to gdy uświamomimy sobie, że myśli i emocje tlumaczą nasz stan wewnętrzny, przestaniemy reagować, a zaczniemy aktywnie wplywać na nasze zdrowie. Myślami będziemy w stanie zmieniać nasz stan fizjologiczny i decydować w jakim kierunku dążymy.

 

www.modernmami.com

Medycyna ciała i umysłu, która wyjaśnia znaczenie naszego stanu emocjonalnego dla zdrowia, robi ostatnio oszałamiającą karierę (http://coaching.focus.pl/zycie/przepis-na-zdrowie-34). To samo dzieje się z medycyną integracyjną i psychologią energii. Na arenę również wkracza medycyna kwantowa. W doświadczeniach można za pomocą myśli (operacji kwantowej) aktywować każdą cząsteczkę w mózgu. W ten sposób cząsteczki takie jak dopamina lub serotonina pojawiają się z niczego, zaś kombinacja milionów takich cząsteczek staje się fizycznym odpowiednikiem myśli, intencji, życzeń, nadziei i marzeń. Nie ma w tym nic dziwnego, bo wszyscy wiemy, że łatwo jest wprawić dowolną osobę w przygnębienie, smutek, złość lub radość tylko za pomocą słów. Nawet kontemplacja określanej sytuacji lub zajścia może nas wprawić o drżenie rak. Tak więc idea człowieka podzielonego czy idea egzystencji dualistycznej powoli traci sens, bo podział na ciało i umysł nie do końca opisuje naszą rzeczywistość.

motivationinspirationandlife.wordpress.com

Natrętne lub obsesyjne myśli, zamartwianie się, depresje, smutek, brak tolerancji, zaburzony sen, bóle głowy, gniew lub poczucie strachu zawsze możemy zniwelować śmiechem, medytacją, ruchem, oddychaniem, zdrową dietą, odpowiednią dawką odpoczynku, takim jak sen. Pozytywne myślenie to nie pusty slogan, ale jedna z niedawno odkrytych prawd.
W następnym blogu o odstresującym żywieniu.